产后减肥,为什么睡眠不足的产妇比多睡更容易发胖呢?

2020-09-22 08:26:07 来源:网络

你坐在月球上有多重?

星期天,我早上起床。我出去买早餐。我碰巧遇到了邻居小吴。她刚刚生了一个孩子。她才一个月大。她比怀孕前胖多了。

哦,我胖了很多。当我坐在月球上时,我不敢少吃。现在我已经准备好了,我必须减肥。

回家后,看着自己以前漂亮的衣服,不能穿,小吴暗暗发誓,一定要再减肥。

为此,小吴开始锻炼,饮食也开始控制,原来中午小睡,也取消了。

小吴的岳母说:你太急了,得注意休息。

小吴说:不能再睡了,你看,那些爱睡觉的人,都是胖子,我睡得少,还能减肥。

不过,真奇怪,一个月后,小吴的身材没有减肥,而是又变胖了。

这个秤坏了吗?小吴说他不相信。那天,小吴来我家量秤,没想到他一点也不瘦。

我问她日常生活的情况,说:不是说天平坏了。你体重增加的原因是你睡眠不足。

睡眠不足?小吴冻僵了。

是的,我敢肯定。美国哈佛医学院曾对产后母亲进行过一项调查:每天睡眠少于5小时的母亲平均体重10公斤,也就是说20斤,比睡7小时的母亲重。多可怕啊

但是你们不都是指睡得太多,容易发胖吗?为什么恰恰相反呢?

我解释道:缺乏睡眠会导致女性荷尔蒙分泌失衡、代谢异常、代谢紊乱、肥胖以及睡眠不足的母亲比普通人更难减肥。美国科学家建议母亲每天多睡两个小时,以帮助她们康复。

结果是这样的。我完全搞砸了,小吴遗憾地说。花了一个月才浪费了一个月。

我说:你也不用担心,产后出生后体重下降,时间不能太早,不能太紧张,毕竟产后身体也需要恢复。

人们说,分娩后三个月是减肥和减肥的黄金时期。如果我错过了它,恐怕我就不能减肥了。

我说:这不能概括,产妇产后减肥的速度和程度,与怀孕前的身材、怀孕期间的体重增加、饮食和遗传有关。如果你孕期体重增加少,体重不足15公斤,经常锻炼,均衡饮食,母乳喂养,你会很快恢复。相反,这并不容易。

不过,我看到很多明星生了孩子,立刻减肥了。小吴羡慕地说。

我说,不要嫉妒星星。虽然有些妇女在分娩后两三个月可以恢复其怀孕前的体重,但这是一个很小的数目。绝大多数的产妇不会这么快。80%的母亲在六个月内就不会恢复原来的体重,尤其是腹部、臀部和大腿。在这些部位很难减肥,因为在怀孕期间,这些部位的肌肉伸展得最多,当然恢复得很慢。

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